Τι να κάνετε αν πονάει η πλάτη σας;

Αρκετά συχνά μπορείτε να ακούσετε παράπονα για πόνο στην πλάτη. Και αυτό είναι φυσιολογικό, καθώς είναι αυτή που αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος του ημερήσιου φορτίου, τα ζωτικά όργανα βρίσκονται κοντά στη σπονδυλική στήλη.

Ένα άτομο μπορεί να στοιχειωθεί από διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα: πόνο μεταξύ των σπονδύλων, στη μέση της σπονδυλικής στήλης, περίεργες αισθήσεις στην πλάτη, πόνους και βάρος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό είναι μόνο απόδειξη υπερβολικής εργασίας ή ύπνου σε άβολη θέση. Ωστόσο, μια τέτοια δυσφορία μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία τραυματισμών ή πολύπλοκων αναπτυσσόμενων ασθενειών.

Με την ηλικία, σχεδόν κάθε άτομο γνωρίζει ποια θεραπεία χρειάζεται εάν αισθάνεται ενόχληση στην επώδυνη σπονδυλική στήλη, τους βλαστούς, τον πόνο στην πλάτη ή στη μέση της περιπλάνησης, πίεσης, αιχμηρού ή μαχαιρώματος. Οι αλοιφές και τα τζελ χρησιμοποιούνται συχνότερα για επαναλαμβανόμενες συναντήσεις με παρόμοια συμπτώματα για την ανακούφιση της πάθησης πριν πάτε στον γιατρό. Μια εναλλακτική λύση θα ήταν τα έμπλαστρα που περιέχουν θεραπευτικές ουσίες και την απελευθέρωσή τους για αρκετές ώρες ή ημέρες.

Για να κατανοήσετε τον λόγο, για παράδειγμα, γιατί πονάνε οι σπόνδυλοι όταν πιέζονται στην πλάτη ή ορισμένα οστά στην πλάτη, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε ενδελεχή εξέταση.Μερικές φορές πολύ μικρές διαπιστωμένες παραβιάσεις μπορούν να σηματοδοτήσουν την ανάπτυξη σοβαρής παθολογίας.

Οι λόγοι

Γιατροί και επιστήμονες έχουν αναπτύξει έναν πραγματικό χάρτη της οσφυαλγίας, ένα διάγραμμα που περιγράφει τους τύπους και τις θέσεις της ενόχλησης, ανάλογα με την πιθανή αιτία. Αυτό έπρεπε να γίνει γιατί υπάρχουν δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες αλλαγές που κάνουν το κύριο υποστηρικτικό μέρος του σώματός μας να αισθάνεται άσχημα.

Εάν έχετε σκεφτεί ποτέ τι μπορεί να πονάει από την πλάτη, εξαιτίας του οποίου η σπονδυλική στήλη τρίζει και αρχίζει να πονάει, αυτό δείχνει μια ασθένεια και γιατί αναπτύχθηκε, τότε απλώς ρίξτε μια ματιά στη λίστα των λόγων.

Η πλάτη σας μπορεί να πονάει εξαιτίας:

1. Παρατεταμένη παραμονή σε μια άβολη θέση: οδήγηση, κάθισμα σε καρέκλα εργασίας.
2. Υπερβολικά ή λανθασμένα φορτία. Ιδιαίτερα συχνά αυτό συμβαίνει σε αρχάριους αθλητές μετά το γυμναστήριο ή όταν ξαναρχίζουν την προπόνηση μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα.
3. Υπερβολικό σωματικό βάρος.
4. Σοβαρή εγκυμοσύνη και τοκετός.
5. Οστεοχόνδρωση.
6. Προεξοχές των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
7. Σχηματισμός κήλης.
8. Συγγενείς και επίκτητες ασθένειες που οδηγούν σε σοβαρή παραμόρφωση.
9. Αρθρίτιδα.
10. Σπονδυλική φυματίωση.
11. Αναβαλλόμενα κατάγματα ή ρωγμές. Άλλοι τραυματισμοί.
12. Ο σχηματισμός όγκου στο εσωτερικό του σπονδυλικού σωλήνα.
13. Ασθένειες παρακείμενων εσωτερικών οργάνων.
14. Ουρολιθίαση.
15. Παθήσεις του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος.

Η μόνη σωστή απάντηση στην ερώτηση τι να κάνετε όταν η σπονδυλική στήλη πονάει πολύ έντονα στα πλάγια ή στη μέση της πλάτης σε μια συγκεκριμένη πλευρά όλη την ώρα, προκειμένου να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό, είναι να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. ή νευρολόγο και ολοκληρώστε μια εξέταση.

Τύποι πόνου

Δεν αρκεί να λέμε απλώς «πονάει η πλάτη μου», για να εντοπίσουμε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι πόνου, σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά των οποίων, τη δύναμη και τη συχνότητα εκδήλωσης, οι ειδικοί κατά την αρχική εξέταση καθορίζουν μια πιθανή διάγνωση.

Κύριοι τύποι πόνου στην πλάτη:

• Αιχμηρό και δυνατό. Υποδεικνύουν υπερβολική καταπόνηση, βλάβη στους μύες, τους συνδέσμους ή την παρουσία τραυματισμού.
• Πυροβολισμός στο πόδι. Συχνά εμφανίζεται με κήλη δίσκου που ερεθίζει ή τσιμπά τη νευρική ρίζα.
• Οδυνηρός.Συχνά μιλούν για την εμφάνιση εστίας φλεγμονής, εμφανίζονται επίσης παρουσία νεοπλασμάτων.
• Χρόνιος.Είναι σημάδι μιας μακροχρόνιας ασθένειας, για παράδειγμα, οστεοχονδρωσίας. Τέτοια συμπτώματα απαιτούν συνήθως αρκετές σειρές υποστηρικτικής φροντίδας.
• Μετακινήθηκε (αντανακλάται).Ένα άτομο αισθάνεται πόνο στον αυχένα, στο στήθος ή στο κάτω μέρος της πλάτης, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχει μια παθολογία των εσωτερικών οργάνων που βρίσκονται κοντά στη σπονδυλική στήλη.

Τι σημαίνει ο εντοπισμός του πόνου στην πλάτη στο κέντρο μεταξύ των σπονδύλων, όπως αποδεικνύεται από την εμφάνιση ακριβούς πόνου όταν πιέζεται στη μέση της πλάτης, σημάδι του οποίου θα είναι ασθένεια όταν μαχαιρωθεί σε ένα σημείο; Αυτά τα ερωτήματα παραμένουν αναπάντητα μέχρι την προσεκτική διερεύνηση. Εξάλλου, ο ίδιος τύπος πόνου μπορεί να υποδηλώνει εντελώς διαφορετικές ασθένειες.

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό;

Στην πραγματικότητα, για να μάθετε γιατί η σπονδυλική στήλη πονάει συχνά κάθε μέρα, η μέση της πλάτης πονάει συνεχώς μέσα, αν πονάει για πολλή ώρα στη μέση χωρίς λόγο και τι μπορεί να γίνει γι 'αυτό, είναι δυνατό μόνο με να επικοινωνήσει με την κλινική και να υποβληθεί σε εξέταση. Διαφορετικά, χρησιμοποιώντας παυσίπονα ή λαϊκές θεραπείες, είναι δυνατό μόνο να βλάψετε τον εαυτό σας, επιδεινώνοντας σημαντικά την κατάσταση.

Υπάρχουν περιπτώσεις που είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό, καθώς μπορεί να είναι μια σοβαρή απειλητική για τη ζωή κατάσταση που είναι γεμάτη με περαιτέρω αναπηρία.

Πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως γιατρό εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Λόγω του πόνου, η αίσθηση χάνεται στα κάτω ή άνω άκρα, εντελώς ή σε συγκεκριμένο σημείο.
2. Ταυτόχρονα, πονάνε το κάτω μέρος της πλάτης, τα πόδια και τα πόδια στις αρθρώσεις.
3. Τα συμπτώματα εμφανίστηκαν μετά από τραυματισμό, ακόμη και με ένα μικρό χτύπημα ή μια ανεπιτυχή πτώση.
4. Ο έντονος πόνος δεν εξαφανίζεται για τρεις ημέρες ή περισσότερο, υποχωρώντας μόνο κατά τη διάρκεια της δράσης των παυσίπονων.
5. Ο πόνος στη μέση συνοδεύεται από συχνή ή σπάνια ούρηση, μούδιασμα στο περίνεο (αυτά τα σημάδια απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα! )

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένας σπόνδυλος πονάει στη μέση της πλάτης όταν πιέζεται, στο μεσαίο τμήμα, όπου η σπονδυλική στήλη ή στην περιοχή στο κέντρο υπάρχει συνεχής πόνος, μπορείτε να καταλάβετε ακριβώς τι είναι μόνο μετά περνώντας τη διάγνωση. Μια τέτοια ευημερία είναι ένα σύμπτωμα ακόμη και ενός κατάγματος συμπίεσης, επομένως δεν πρέπει να καθυστερήσετε την επίσκεψη σε γιατρό.

Διαγνωστικά

Τι πρέπει να κάνει ένα άτομο εάν στο μεσαίο τμήμα, στη μέση, στη μία πλευρά ή ακόμα και σε όλη την πλάτη, υπάρχει περπάτημα, πυροβολισμός στη σπονδυλική στήλη, οξύς ή αμβλύς πόνος, πώς να μάθετε τη διάγνωσή σας; Η απάντηση είναι απλή και λογική: επικοινωνήστε με τους ειδικούς. Άλλωστε, μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς τι ακριβώς σας συμβαίνει μόνο με τη βοήθεια σύγχρονων εργαστηριακών εργαλείων.

Αφού προσέλθετε σε θεραπευτή ή νευρολόγο με παράπονο ότι η οσφυαλγία στη μέση ή καθ' όλη τη διάρκεια δεν σταματά, προκειμένου να γίνει διάγνωση, θα εντοπιστεί πρώτα η αιτία.

Μετά από μια προκαταρκτική έρευνα και μια ενδελεχή εξέταση, όταν ο γιατρός έχει μια προκαταρκτική γνώμη, ο ασθενής συνταγογραφείται εξοπλισμού και εργαστηριακές εξετάσεις.

Για να μάθετε τις αιτίες του έντονου πόνου στην πλάτη, πάνω από τη μέση στη μέση, για να καταλάβετε τι δείχνουν τα τρομερά συμπτώματα καιτι να κάνετε, πώς να θεραπεύσετε, ποια φάρμακα να χρησιμοποιήσετε σε αυτήν την κατάσταση, χρησιμοποιούνται διάφορες διαγνωστικές μέθοδοι:

• Ανάλυση αίματος.Ανιχνεύει ανεπάρκεια ή περίσσεια ορισμένων ουσιών. Μια εξέταση αίματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό της παρουσίας λοιμώξεων στο σώμα ή μόλυνσης από ιό. Και μια σοβαρή έλλειψη σιδήρου μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα από τα συμπτώματα της ανάπτυξης ογκολογίας.
• Ακτινογραφίασας επιτρέπει να εξετάσετε λεπτομερώς την περιοχή στην οποία αισθάνεστε ιδιαίτερα έντονη δυσφορία και να εντοπίσετε αποκλίσεις στη δομή των οστών. Ακόμη και ο βαθμός χρωματισμού των οστών σας επιτρέπει να προσδιορίσετε την κατάστασή τους και, εάν είναι απαραίτητο, να λάβετε έγκαιρα μέτρα για την ενίσχυσή τους.
• υπέρηχοςόργανα που έχουν άμεση επίδραση στη σπονδυλική στήλη και μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης.
• Σάρωση οστώνείναι απαραίτητο όταν υπάρχει υποψία παρουσίας συμπιεστικού κατάγματος των οστών λόγω ανεπτυγμένης οστεοπόρωσης ή παρουσίας νεοπλασμάτων που παραβιάζουν τη συνήθη θέση και ακεραιότητα των ιστών.
• Ηλεκτρομυογραφίασας επιτρέπει να προσδιορίσετε την κατάσταση του νευρικού ιστού. Τα νεύρα μας είναι αυτά που μεταδίδουν σήματα πόνου, οπότε αν τους συμβεί κάτι, τότε η απαλλαγή από αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα δεν θα λειτουργήσει μέχρι την πλήρη θεραπεία.
• CT(υπολογιστική τομογραφία) σας επιτρέπει να προσδιορίσετε την παρουσία καταγμάτων των σπονδύλων και τη φύση των παραβιάσεων της δομής του σκελετού σε αυτήν την περιοχή.
• MRI- την πιο ακριβή και πλήρη μέθοδο έρευνας. Επιτρέπει όχι μόνο να δούμε λεπτομερώς την κατάσταση των οστών της πλάτης, αλλά και να ανιχνεύσουμε μεσοσπονδύλιους δίσκους που καταρρέουν, κήλες, όγκους, την παρουσία και τον βαθμό συμπίεσης των νεύρων, τις φλεγμονώδεις αλλαγές και τις συνέπειες των τραυματισμών.

Μετά τη λήψη των αποτελεσμάτων, δεν θα είναι πλέον μυστήριο για τον γιατρό γιατί υπάρχουν ισχυροί πόνοι στη σπονδυλική στήλη στη μέση της πλάτης, τα αίτια της πάθησης και πώς να θεραπεύεται ο ασθενής για να απαλλαγεί της ταλαιπωρίας και αποκαθιστά την ευκολία κίνησης.

Θεραπευτική αγωγή

Μετά τον προσδιορισμό των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης που σχετίζονται με την πλάτη, λαμβάνοντας υπόψη τα συμπτώματα και τις αιτίες, επιλέγεται η θεραπεία. Σε κάθε περίπτωση, είναι αυστηρά ατομικό. Τις περισσότερες φορές, ο γιατρός, αποφασίζοντας τι να κάνει, με βάση τις αιτίες του πόνου στη μέση της σπονδυλικής στήλης, συνταγογραφεί την πιο ήπια θεραπεία.

Χρησιμοποιείται συντηρητική θεραπεία ή χειρουργική επέμβαση, ακολουθούμενη από ανάρρωση.

Συντηρητική θεραπεία- Αυτή είναι η χρήση φαρμακευτικών και μη μεθόδων που στοχεύουν στην απαλλαγή από τα συμπτώματα και στην πλήρη εξάλειψη της αιτίας της νόσου που έχει προκύψει. Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί συνδυάζουν διάφορους τύπους θεραπείας για να έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι για κάθε ασθενή, ακόμη και με τα ίδια συμπτώματα, για παράδειγμα, περιπλανώμενο πόνο στην πλάτη, μπορεί να υπάρχουν διαφορετικές αιτίες και ως εκ τούτου η θεραπεία.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας.

Ιατρική περίθαλψη

Εάν έχετε πόνο στη μέση της πλάτης σας, με πίεση σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη ή σε συγκεκριμένες περιοχές, ο πόνος είναι οξύς, οξύς, δυνατός, πονάει, ανεξάρτητα από την αιτία, θα συνταγογραφηθούν ορισμένα φάρμακα. Τουλάχιστον σε τακτική βάση, τα παυσίπονα θα χρησιμοποιούνται για συμπτωματική θεραπεία.

Αυτά μπορεί να είναι μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) ή άλλα φάρμακα που στοχεύουν στη μείωση του πόνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εφαρμογή θα είναι βραχύβια, αλλά με άλλες διαγνώσεις, θα πρέπει να πιείτε μια μακρά πορεία. Εκτός από τα ΜΣΑΦ, δισκία και κάψουλες από την ομάδα των μυοχαλαρωτικών χρησιμοποιούνται συχνά για τη μείωση του μυϊκού τόνου, καθώς και βιταμίνες Β.

Αλοιφές και τζελ

Ένας άλλος «βοηθός» σε τέτοια προβλήματα είναι τα μέσα εξωτερικής επιρροής. Ενώ ο γιατρός ανακαλύπτει τους λόγους για τους οποίους η σπονδυλική στήλη πονάει στη μέση της πλάτης σε μια συγκεκριμένη περιοχή ή όλα όταν πιέζεται και αποφασίζει τι να κάνει για να μειώσει την επίδραση του πόνου, συνταγογραφούνται επιπλέον τοπικές ουσίες.

Αλοιφές και τζελ- Πρόκειται για πυκνές ουσίες που εφαρμόζονται στην πληγείσα περιοχή, και στη συνέχεια απορροφώνται. Είναι εύκολο να χρησιμοποιηθούν στην θεραπεία στο σπίτι, σχεδόν ο καθένας μπορεί να εφαρμόσει ανεξάρτητα το φάρμακο στο μέρος που τον ενοχλεί.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αλοιφών που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου:

1. Αντιφλεγμονώδεςμε αναλγητική δράση.
2. Με την επίδραση της αγγειοδιαστολής,προάγοντας τη ροή του αίματος στο σημείο που έχει λερωθεί.
3. Χονδροπροστατευτικάχρησιμοποιείται για τη διατήρηση και αποκατάσταση του χόνδρινου ιστού.
4. Συνδυασμένα φάρμακα, που αναισθητοποιούν, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και έχουν επουλωτική δράση.

Ενέσεις

Μερικές φορές, όταν αποφασίζεται τι να κάνετε και πώς να θεραπεύσετε, όταν πονάει ολόκληρη η πλάτη ή ένας σπόνδυλος στη μέση ή σε άλλη περιοχή, στα πλάγια, στη μέση της πλάτης, πρόσθετα συμπτώματα καθορίζουν τους λόγους για τους οποίους μπορεί να είναι και γιατί φέρνει τέτοια δεινά.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, για να σωθεί ο ασθενής από οδυνηρές αισθήσεις, χρησιμοποιούνται ισχυρά φάρμακα - ενέσεις απευθείας στο πονεμένο σημείο, μερικές φορές αποκλεισμοί, που σας επιτρέπουν να σβήσετε εντελώς το σύμπτωμα του πόνου και να πραγματοποιήσετε πλήρεις μελέτες και θεραπεία.

Τα διακριτικά χαρακτηριστικά των ενέσεων που βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσφορίας είναι:

• Η ταχύτητα δράσης είναι σχεδόν στιγμιαία.
• Εξαιρετικά υψηλή απόδοση λόγω της υψηλής συγκέντρωσης φαρμακευτικών ουσιών.
• Μόνο ένας επαγγελματίας σε ειδικές συνθήκες έχει το δικαίωμα να χορηγήσει φάρμακα.
• Η ανάγκη συνταγογράφησης του φαρμάκου από γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς, καθώς η πιθανότητα παρενεργειών είναι υψηλή.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, για να σωθεί ο ασθενής από οδυνηρές αισθήσεις, χρησιμοποιούνται ισχυρά φάρμακα - ενέσεις στον γλουτό ή απευθείας στο πονεμένο σημείο (μπλοκαρίσματα), που επιτρέπουν την προσωρινή ανακούφιση του συμπτώματος του πόνου και τη διεξαγωγή πλήρους μελετών και θεραπείας.

Φυσιοθεραπεία

Όταν ερωτάται ένας γιατρός γιατί η πλάτη πονάει και πονάει συνεχώς πολύ, συχνά παντού, σαν να είναι σε ασθένεια, από τι μπορεί να είναι και τι πρέπει να γίνει, αν συμβεί αυτό και τα φάρμακα δεν βοηθούν πάντα, τότε η φυσιοθεραπεία είναι συνταγογραφείται.

Πρόκειται για βοηθήματα που συμπληρώνουν την ιατρική θεραπεία, συμβάλλοντας στη γρήγορη αποκατάσταση της υγείας και τη διατήρησή της στο απαιτούμενο επίπεδο.

Ανάλογα με τη διάγνωση και τα ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς, μπορούν να συνταγογραφήσουν:

1. Ορισμένα είδη μασάζ.
2. Υλοποίηση μαθημάτων φυσικοθεραπείας.
3. Φυσικοθεραπεία υλικού.
4. Μαθήματα με ειδικό εκπαιδευτή.
5. Βελονισμός (Ρεφλεξολογία).
6. Χειροκίνητη θεραπεία ή οστεοπαθητική.

Οι αναφερόμενες μέθοδοι φυσικοθεραπείας συνδυάζονται αποτελεσματικά μεταξύ τους και εφαρμόζονται σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση με χάπια, ενέσεις και αποκλεισμούς.

Ταυτόχρονα, τι να κάνετε σε περίπτωση ασθενειών, εάν η πλάτη πονάει και πονάει και ποια προβλήματα μπορεί να έχει εάν δεν εκτελεστούν οι συνταγογραφούμενες διαδικασίες, μόνο ο θεράπων ιατρός μπορεί να πει. Δεν συνιστάται ιδιαίτερα να συνταγογραφήσετε ανεξάρτητα οποιοδήποτε φυσιοθεραπευτικό αποτέλεσμα για τον εαυτό σας, καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα σημαντικής επιδείνωσης της κατάστασης.

Χειρουργική επέμβαση

Μερικές φορές, αφού προσδιορίσετε τι πονάει στη μέση της πλάτης όταν πιέζεται, ή γιατί υποφέρει πολύ ολόκληρη η σπονδυλική στήλη, η μόνη απόφαση για το τι να κάνετε εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς είναι η χειρουργική επέμβαση.

Σε τέτοιες καταστάσεις, πριν από την ιατρική και φυσιοθεραπευτική θεραπεία, πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση ποικίλου βαθμού πολυπλοκότητας. Η ουσία της επέμβασης είναι η αφαίρεση μιας κήλης, η εγκατάσταση μεταλλικών στοιχείων σε καταρρέοντες σπονδύλους ή η αφαίρεση αναπτύξεων και όγκων που επηρεάζουν αρνητικά τα νεύρα και συμπιέζουν μεγάλα αγγεία.

Συχνά γίνονται επεμβάσεις μετά από σοβαρούς τραυματισμούς για την αποκατάσταση των λειτουργιών της σπονδυλικής στήλης και ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος. Πρόκειται για ένα αναγκαστικό μέτρο, στο οποίο καταφεύγουμε μόνο εάν η συντηρητική θεραπεία σίγουρα δεν έχει αποτέλεσμα.

Μετά τη χειρουργική διόρθωση, είναι συχνά αδύνατο να γίνει χωρίς πρόσθετα μέτρα αποκατάστασης, τα οποία συνίστανται στη διασφάλιση της κανονικής κινητικότητας του πληγέντος τμήματος.

Πρόληψη

Για να μην υπάρχουν πλέον παράπονα για πόνο στην πλάτη στη ζωή σας, καθώς και ερωτήσεις σχετικά με το γιατί πονάει πολύ η πλάτη σας, τι να κάνετε αν συμβεί αυτό, πρέπει να ακολουθείτε συνεχώς προληπτικά μέτρα. Μόνο μερικοί απλοί κανόνες θα σας κρατήσουν υγιείς για δεκαετίες. Και όχι μόνο το μυοσκελετικό σύστημα.

Υπάρχουν τέσσερις βασικές αρχές που σας επιτρέπουν να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την ταλαιπωρία στην πλάτη:

• Αφιερώστε χρόνο για να ασκείστε τακτικά κάθε μέρα. Δεν πρόκειται για κάποιο συγκεκριμένο άθλημα, αλλά για γενικά συγκροτήματα ενδυνάμωσης, το κύριο καθήκον των οποίων είναι η ενίσχυση και η διατήρηση της καλής κατάστασης όλων των μυϊκών ομάδων. Τα μαθήματα πρέπει να γίνονται 20-30 λεπτά καθημερινά. Μπορεί να είναι γυμναστική ή τρέξιμο το πρωί, κολύμπι στην πισίνα, γιόγκα, ακόμη και περπάτημα με ενεργό ρυθμό.
• Συμμόρφωση με την ισορροπία νερού-αλατιού. Είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση με έλλειψη και υπερβολικό στρες στα νεφρά και το οίδημα με υπεραφθονία. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προτιμάται το καθαρό νερό, αφού τα περισσότερα δημοφιλή ποτά (τσάι, καφές, γλυκιά σόδα) επιβαρύνουν επιπλέον τα νεφρά.
• Τρώτε σωστά. Περιορίζοντας την ποσότητα των λιπαρών, αλμυρών, πικάντικων τροφών που τρώτε, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά και θα μειώσετε το φορτίο στα περισσότερα εσωτερικά συστήματα. Το σωστά μαγειρεμένο φαγητό, πλούσιο σε πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, θα διατηρήσει την υγεία, ειδικά στην ενήλικη ζωή, καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο.
• Επισκεφθείτε τακτικά έναν γιατρό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για έναν αναπτυσσόμενο, μόνο αναδυόμενο οργανισμό και στην ενήλικη ζωή, όταν μπορεί να αναπτυχθούν διάφορες ασθένειες λόγω άγχους, συνεχούς στρες και προδιάθεσης. Περνώντας μια φορά το χρόνο μια εξέταση στην κλινική, μπορείτε να βεβαιωθείτε για την υγεία σας, να λάβετε τις απαραίτητες συμβουλές και να εντοπίσετε ασθένειες στα αρχικά στάδια, όταν είναι εύκολο να θεραπευτούν.

Για να μην μάθετε στο ιατρείο γιατί μπορεί να πονάει η πλάτη, γιατί η σπονδυλική στήλη πονάει και αισθάνεται δυσφορία, τσιμπήματα, τι πρέπει να κάνετε για να μην πονάει, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς ακόμη κανόνες.

Αποσκοπούν συγκεκριμένα στη διατήρηση της υγείας της ανθρώπινης σπονδυλικής στήλης:

1. Προσέχετε συνεχώς τη στάση σας. Όταν ένα άτομο σκύβει, προκαλεί την ανάπτυξη παραμόρφωσης της σπονδυλικής στήλης.
2. Όταν μεταφέρετε βαριά πράγματα, κατανείμετε προσεκτικά το φορτίο μεταξύ των δύο χεριών ομοιόμορφα, ώστε να μην αισθάνεστε ένταση μόνο στη μία πλευρά και να μην υπάρχει οπτική παραμόρφωση της πλάτης.
3. Η καθιστική εργασία γραφείου απαιτεί τακτικά διαλείμματα για κινητές δραστηριότητες. Μία φορά την ώρα, κάντε μια μικρή άσκηση 5 λεπτών, σηκωθείτε και περπατήστε για να τεντώσετε τους μυς σας.
4. Επιλέξτε ένα ορθοπεδικό σκληρό στρώμα και ένα μαξιλάρι που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό για ύπνο.
5. Αποφύγετε τις άβολες στάσεις ενώ κάθεστε, ειδικά αν πρόκειται να περάσετε πολύ χρόνο σε αυτή τη στάση. Μην βάζετε επιπλέον φορτίο στη σπονδυλική στήλη και μην την παραμορφώνετε στη διαδικασία.
6. Σηκώστε σωστά το βάρος. Κάντε αυτό χωρίς να λυγίζετε, αλλά καταπονώντας τις αρθρώσεις των γονάτων σας. Καθίστε στο αντικείμενο και σηκώστε το από αυτή τη θέση με ευθεία πλάτη για να αποφύγετε τραυματισμό.
7. Στον ελεύθερο χρόνο σας, ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα που προάγει την ισορροπία, τον συντονισμό και τη σωστή αναπνοή. Οι πιο προσιτοί τρόποι είναι το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους με γρήγορο ρυθμό, η γιόγκα, το πιλάτες, το κολύμπι, ο χορός.

Εάν, ακολουθώντας όλους τους κανόνες, η πλάτη σας πονάει ξαφνικά και έντονα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε γιατί συνέβη αυτό και τι να κάνετε στη συνέχεια. Η αυτοχρήση παυσίπονων και η καθυστέρηση επίσκεψης σε ειδικό μπορεί να βλάψει την υγεία σας στο μέλλον.